中老年健康經

年邁的老人，一過七十歲，基本都不容易得癌癥（癌是細胞分裂基因突變的原因），人過七十細胞分裂基本停止或減少（細胞分裂是由細胞里染色體末端的端粒酶所控制）

70多歲后的老人，基本處在生理平衡時期，除了細胞的死亡（大腦細胞死亡所以老年癡呆癥多發）腎小管上皮細胞死亡，腎功能減退，胃腸上皮細胞分裂變慢，所以胃口不如年輕人，易消化不良等等退行性改變，骨質代謝變慢，鈣磷比例不平衡骨頭脆性增加。

但是如果心理健康，心態平和，身體的內環境穩定，神經內分泌平衡，免疫系統功能維持正常，就能活多年，長壽。

對老年人（特別是男性老人）致死的主要原因

骨折，嗆食。

八十多歲的人一旦骨折，據大數據統計，平均存活183天，特別是股骨頸骨折，大多在兩個月內死亡。

蔣介石，袁隆平都是因輕微骨折，他們如此好的醫療條件也不久死亡

嗆食

這案例非常多，朱德一周前還在接見外賓，喝湯被嗆，不到十天就去世。

廖承志，蔣經國，王永慶，宋美齡等等許多人都是吃喝被嗆，引發吸入性肺炎，不治而亡。

至于醫學道理，我已經講過多次，不再敘述。

希望所有老年朋友，一定注意不要摔跤，特別在浴室里，洗澡后，頭部血流少，最易被摔倒。

吃飯喝水盡量不要大笑，邊吃邊說，餐桌上段子笑死人最好吞下食物再笑，喝點水再服藥，分次分批服藥，等等。

吃瓜果 益健康

   冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防卒中。吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。

蘑菇餐，防血栓。吃鮮姜，血脂康。 木耳菜，降脂快。菊花茶，降血壓。 

吃辣椒，消脂肪。烏龍茶，減肥佳。 身材秀，吃土豆。氣血虛，吃荔枝。 

要健腦，吃核桃。要安神，吃棗仁。 葡萄甜，補血源。要潤膚，櫻桃補。 

常吃棗，不顯老。燕麥湯，皮膚光。 食蜂蜜，皮膚細。蘿卜湯，治胃脹。 

紅薯蒸，大便通。洋蔥好，防流腦。 枇杷果，治咳嗽。銀耳燴，能清肺。 

椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。 柿子霜，治舌瘡。吃芝麻，養頭發。 

吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風濕。 吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。 

吃蘋果，益補腎。吃葡萄，補肝腎。 吃鮮桃，益五臟。吃瓜果，益健康。

好習慣 葆年輕

清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。床邊坐，別著急，半分鐘后再站起。

溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要營養好。日出后，晨練宜，空氣新鮮利身體。

指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。保健穴，常按摩，健身祛病好處多。

大步走，小步跑，一天萬步比較好。循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。

戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。午飯后，睡一覺，自我調節減疲勞。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。晚飯后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，按摩涌泉勝吃藥。重健康，在心理，心理健康數第一。

   有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。葆青春，養天年，閤家幸福到永遠。       

謝麗華醫師簡介：

謝麗華，女，副主任醫師，長期從事消化內科臨床及消化內鏡下診療工作，曾在中山大學附屬第一醫院消化內鏡中心進修學習。目前任深圳市炎癥性腸病專業委員會委員及深圳市龍崗區消化及內鏡專業委員會委員。擅長消化內科常見病的診治。;

2022.9.23夜于羊城

（資料：秦桂華  編輯：羅會清）