“最長壽女作家”108歲羅洪養生秘訣

做好“6點”，樂享天年

2022-08-13 18:29:09　來源: 簡單養生輕松健康  

第一點：生活規律。

法國作家巴爾扎克說，生活規律，原本就是健康長壽的終極秘密。

傳統中醫認為，生活就是最大的養生。換句話說就是，真正的養生高手，都善于生活。

被譽為“最長壽女作家”的羅洪，就是這樣一個善于生活的人。

在作息方面，“早睡早起”是標配。睡得好，精神足，是高質量生活的重要基礎。

在工作方面，她講究按部就班、井然有序，這樣的話，她總是氣定神閑，不疾不徐，對于心態和情志，也是一種很好的濡養。

在飲食方面，羅洪注重定時定量，營養均衡。

任何事情都是有因有果的，養生保健也不例外。培養好的生活習慣，就是在給自己的健康大廈添磚加瓦。

第二點：保持節制。

經過貧寒生活的人，在溫飽問題得到解決之后，對于雞鴨魚肉情有獨鐘，對于生猛海鮮，愛不釋手，認為那是世界上最好的美味。

于是乎，大快朵頤，樂此不疲。

這樣，他們就走進了一個很大的誤區。

現代人很多疾病，都跟飲食有關。追根溯源，還是管不住自己的一張嘴。

俗話說，要想身體安，三分饑和寒。

健康從來不是別人的事，自己才是主人翁。對自己負責，就要懂得“節制”。

博恩教授說，節制是最好的醫術。

在生活上，羅洪非常節制。過多的食物不吃，非分的事情不做，意外的財富不想。

長期以來，她的飲食都是少葷多素，清淡為主，而且絕不多吃，七分飽就“見好就收”。

好習慣的長期堅持，讓她一直身體健康，精神愉悅，內心安寧。

第三點：笑口常開。

生活當中，羅洪性格隨和，樂觀包容，待人接物她總是笑容可掬。

查爾斯·史考勃說過，真正值錢的，是不花一文錢的微笑。

英詩雪萊說:“微笑，是仁愛的象征，是快樂的源泉，親近別人的媒介。有了笑，人類的感情就能溝通了?！?/span>

曾經有記者采訪羅洪，問她的長壽秘訣是什么。她的回答言簡意賅：“我習慣微笑面對生活，我的長壽，得益于心境平靜，寵辱不驚?！?/span>

我們每個人都在努力活著，悲觀消極的人，眼睛里總是凄風苦雨，滿目瘡痍；樂觀向上的人心中，總是陽光明媚，百花爭艷。

我們常說，愛笑的人，運氣不會太差。

常言道，笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。

如果能夠笑口常開，必然不容易衰老，青春常在；笑口常開，煩惱也會拋到九霄云外。

第四點：寧靜淡泊。

這四個字，對于一個藝術家而言，至關重要。寧靜是一種境界，一種高度，一種自得其樂；它也是一種安適，一種素養，一種非凡才華。

在當今飛速發展的時代，人們浮躁不安，焦慮不堪，能保持寧靜的人，就是高手中的高手。

而寧靜加上了淡泊，更是一種了不起的能力。眼里云淡風輕，心里春和景明。走到哪里，自己都是一道靚麗的風景。

《菜根譚》里有句話：“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上云卷云舒”。

這副對聯，是羅洪一生的“座右銘”，也是她精神世界的具體寫照。

羅洪主張不爭不搶，與人為善。

內心的寧靜淡泊，讓她從容不迫，步履穩健。因為心平氣和，所以波瀾不驚。

羅洪認為，寧靜地閱讀，寧靜地寫作，寧靜地思考，寧靜地生活，就是人生最大的幸福。

第五點：海納百川。

林則徐寫過一副對聯：海納百川，有容乃大；壁立千仞，無欲則剛。

羅洪常講，一個人胸襟開闊，包容萬物，擁有了海納百川的格局，人生就會精彩紛呈。

因為目光長遠，所以看得透想得開，不被事物糾結，沒有煩惱牽絆。

她曾經在一篇文章中提到，自己長壽的法寶，

就是“良好的心態”。

人的生活，拼到最后就是一個心態：心態好，一切都好；心態美，萬物皆美。

羅洪的一生歷經磨難，跌宕起伏，讓她笑到最后的，完全仰仗一副好的心態。

因為包容萬物，萬物都是朋友，給她不斷加持；因為包容別人，別人都來幫助，給她無盡推助。

第六點：豐富多彩。

俗話說，民以食為天。

吃飯這件事，對于健康至關重要。羅洪一直都非常注重。她主張飲食“簡約”，又“豐富多彩”。

她飲食“3原則”是：不偏食，不挑食，吃得雜。比如，五谷雜糧的巧妙混搭，時令果蔬的合理配比等等。

早上，羅洪喜歡吃泡飯，半碗即可，外加幾根咸菜，就行了；

午飯，二葷一素一湯，營養全面；

晚餐，多以粥品為主打，時常變換一些小花樣，避免“審美疲勞”。

她從不排斥肉類，雞鴨鵝，豬牛羊她都可以烹飪成美味佳肴，用來“犒勞自己”。

羅洪的原則一成不變：絕不會狼吞虎咽，也絕不會多吃。

高油高脂高糖食物，她基本不碰。

第七點：堅持運動。

羅洪的“運動觀”有點與眾不同，“全方位、立體化”是基本特點。

她主張動手、動腳、動腦子，并行不悖。

每天清晨，她都會早早起床，梳洗已畢，喝上一大杯溫開水，然后到公園里去，打打太極拳，跳跳健身操，回來時精神抖擻。

人的身體，好比一部精密的機器，合理運轉，科學保養，它就處于最佳狀態，壽命最長，價值也最大。

但是，如果使用不當，或者閑置不用，都會讓它的壽命大打折扣，功能大幅度削弱。

身為作家，在日常生活中，羅洪自然離不開寫作，但她很注重勞逸結合。

每當寫作一個小時的時候，她會“戛然而止”，讓自己“放松一下”，走出戶外散步15分鐘。

用她的話來說，就是透透氣、換換腦子；如此一來，神清氣爽，重返書桌前，下筆如有神。

百歲以后，羅洪還堅持做力所能及的運動，帶著初心，樂此不疲。

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（編輯：羅會清）